1. Правильно питайтесь. Ваш рацион обязательно должен состоять из полезных для костей продуктов: молока, йогуртов, сыров, брокколи, бобовых, орехов, рыбы, яиц и др.
2. Принимайте кальций и витамин D, если его не хватает в вашем организме.
3. Снизьте потребление поваренной соли.
4. Людям после 50 лет не лишней будет заместительная гормональная терапия.
5. Регулярно занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, бег, плавание и силовые тренировки, способствуют укреплению костей и поддержанию их плотности.